疲労骨折の原因は、自身の骨格や、スポーツを行う環境なども関係してきます。例えば、Ｏ脚やＸ脚の場合、足の側面側に集中して体重がかかりやすく、疲労骨折になる可能性も高くなります。また、アスファルトを走る場合も、土の上を走る場合と比べて足への負担が大きく、疲労骨折の原因となります。疲労骨折を予防するためには、Ｏ脚などを矯正して正しいフォームで走ることを心がけましょう。また、なるべく土の上を走ることが好ましいのですが、それが出来ない場合には、クッション性の高いシューズを選ぶなど、足への負担を軽減する工夫をしましょう。運動量を急激に増やさず、自分の骨の成長状態に合わせて徐々に運動量を増やしていくことも疲労骨折の予防となります。
疲労骨折って、部活が楽しくなりはじめたときにこそかかりやすいんですよね。レギュラー入りするためにがんばって自主練して、それが原因で疲労骨折ということもあります。そういうやる気に溢れた時期に運動を中止されるのはつらいですが、完全に骨折してしまう前に疲労骨折を完治させておいた方が治療期間は短くてすみますよ。疲労骨折してしまっても、患部以外は動かしても大丈夫なので、治療中は水泳で体力づくりをするなど、気持ちを切り替えてみましょう。
疲労骨折は早期に治療しましょうね。